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EDには有酸素運動が効果的?血流の改善がED改善のカギ

2020年07月29日

EDになった時に、まずその対策にはED治療薬を使うという事が挙げられます。ネットで調べてもすぐに出てきますし、医療機関で相談をしても処方されて終わるというケースがほとんどです。しかしそれ以外にも自分で対策がないのかと、考えている方にお勧めなのが有酸素運動です。

勃起は、血流が大きく作用します。血行が不良になった状態ですと、性器周辺に血液が集まらず、海綿体を血液で満たすことができないためうまく勃起しなかったり、途中で中折れをしてしまうという事に陥るというのも一理あります。もちろん精神的な事が影響する心因性の場合もありますので、その場合には別の対策が必要となりますし、ED治療薬を使う方が良い場合も出てきます。しかし体質改善をして、運動を行う事で血流を良くするメリットは非常に大きいと言えます。

ED患者をもとに、ポルトガルで行われた実験の結果では、ED治療に効果があるとされた運動は有酸素運動で、行った方のほとんどに性行為時のペニスの硬さや持続力、性行為の満足度や自信といった項目で15パーセントから20パーセントの改善効果があったと報告されています。

この数字を見たときに、ピンと来ないかもしれませんが運動を継続するだけでこれだけの数値に変化が出たという事は、非常に大きいと考えられます。継続する事で体質が果然されて血流も良くなり、それによってEDも治ったり改善される事が期待出来ます。

また有酸素運動といってもウォーキング、ジョギング、ランニング、エアロバイク、水泳などが挙げられますが、この中でウォーキングに関しては負荷が軽度過ぎてあまり効果が無かったという結果が出ました。ある程度の強度は必要で、水泳に関しては全身運動という事も有って1番効果があります。ジョギングやランニングでも運動強度によって効果に違いが出ていますが、おすすめです。

血流が良くなるというのは想像しても分かる事ですが、実はその効果は血流を良くする事だけではありません。男性の勃起に関しては、男性ホルモンも大きく作用します。運動をする事でテストステロンが分泌されますが、それが男性ホルモンの中でも特に勃起に関するホルモンです。有酸素運動をする事で特にそのテストステロンが分泌される事で、EDの改善にも効果的だと言えます。

有酸素運動だけではなく、適度なスクワットも有効です。下半身の筋肉を付ける事で、血流も良くなりますし有酸素運動と組み合わせると相乗効果も高まります。

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